孩子应不应该吃零食?

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发布时间:2018/06/21

光头娃小编发现很多家长担心孩子吃零食后,就没有胃口吃正餐,或者觉得市面上的儿童零食都不健康,所以都不让孩子碰零食。其实家长们大可放心,无须视零食为“毒蛇猛兽”。

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学龄前的儿童正值快速成长发育的阶段,新陈代谢很快,一日三餐所提供的能量在他们的活动玩耍之间很快就被消耗完了,所以在三餐之间给孩子一些能提供热量和营养的小吃显得非常重要。而且出于小孩子的天性,他们都特别容易被零食所吸引,适当给他们零食,既能讨他们欢心又能作为奖励。


所以对于零食,与其“戒掉”,不如科学地“选择”。


吃零食的3个原则


1.挑零食的原则


家长首先要有一双“慧眼”会辨别“坏”零食,例如膨化食物,高热量、高糖、高盐的快餐食物和色素、香料太多的糖果等,都尽量不要给孩子吃。小孩子的零食可选择一些清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品,如坚果酥、豆制品、奶制品、牛奶、纯果汁、新鲜水果,等。


2.吃零食的时间


吃零食时间要恰当,最好安排在两餐之间,不要在餐前半小时至1小时吃。另外,晚餐后不要再吃高糖分或者难消化的小吃,睡觉前3小时最好什么都不要吃了,以免养成“吃宵夜”的坏习惯。


3.零食的分量


零食毕竟不是正餐,不宜吃太多,分量以“解解馋”为准就足够了。


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