光头娃健康秘笈:冬季养生 应该注意这些方面!

作者: 光头娃
发布时间:2018/06/07

众所周知,秋冬季是人抵抗力最差的季节,因此,在光头娃看来学会养生保健是少生病的关键,但是冬季养生也是有一些禁忌的,很多不太关注养生得人都不了解,那么秋冬季如何养生呢,要注意这些方面!

第一、不妄吃

冬季天寒地冻,很多人会认为吃上一顿麻辣火锅很舒爽,殊不知这是在耗散人体的阳气。光头娃认为在冬季应该以补养阴精为主,切不可妄用大热之品,当然在冬季更不能吃一些寒凉之品,以免损伤脾阳影响脾胃运化,破坏消化系统。

中医认为,冬季饮食切忌黏硬、生冷的食物,饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入药材,以增强疗效。总之,在冬季应以平和而滋润的饮食为主,如多喝一些粥类,适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合,酌加少量生姜,可以补而不腻,润而不燥,为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等,大量大寒之品如水果、冰激凌等。

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第二、不妄补

虽然说冬季饮食调养应以“补”为主,然而很多人认为冬季是一个进补的黄金季节,在冬季到来时各种补品大量食用,也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。

其实在光头娃小编看来,冬季适当进补就行,冬季主要在于闭藏,不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态,尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄,造成“冬不藏精”。所以说,冬季应该适当进补,不可妄补,尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。

第三、不妄喝

临近年关的冬季,很多人都喜欢喝点白酒暖暖身,其实适量饮酒是有益健康的,但是白酒毕竟属于温热之品,过度饮用会耗散人体阳气,所以在冬季不要过量饮用白酒,不可多喝寒凉饮料,事实上,据光头娃小编了解,红酒、红茶作为最天然的健康饮品,可作为冬季养生佳品。

第四、不妄作劳

按照中医学的理论,冬季是匿藏精气的时节,冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后,保证充足的睡眠时间。此外,在冬季锻炼身体应当适当,微微出汗即可。

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